在太空微重力环境中，因为没有地球引力引起的支撑力的作用，站着睡觉和躺下睡觉的感觉是相同的。航天员可以随意将头朝向任何方向睡觉，但是他们必须将自己绑在睡眠区的舱壁、椅子或双层床上，以免到处漂浮或撞上什么物品。

　　一般情况下，空间站里有两个小的航天员睡眠区，每个睡眠区只能容纳一个人。这两个睡眠区中设有睡袋，旁边有巨大的玻璃舷窗，航天员透过舷窗，可以眺望外面的太空。

　　航天飞机上的床位数量取决于飞行任务的要求。航天员可以睡在座位上，也可以睡在睡袋或床位上，甚至可以把自己挂在舱壁上。睡袋的样子像蚕茧，与存放航天员用品的存物柜锁扣相连。在失重状态下，由于无所谓“上”和“下”，因此航天员站着睡觉像躺着睡觉一样舒服。

　　对于一班轮休的飞行任务来说，由于航天员的睡眠周期相同，舱内通常不划分单独的睡眠隔间。在两班轮休时，由于一半航天员在睡觉，另一半在工作，为了不影响睡眠，舱内通常要划分出单独的睡眠隔间，以便与工作区隔离。

　　航天飞机睡眠区可为4名航天员提供睡觉的空间，第一名航天员睡在最上铺，第二名睡在下铺，第三名睡在下铺的下面，紧贴着地板，第四名则睡在另一张床上，睡床与其他3名航天员睡觉的上下铺一端垂直。床铺是长1.8米、宽约0.75米的木板床，每张床上都设有防火睡袋，并且有通风孔。在地面床上睡觉时，身体会沉到床垫里，但在接近零重力的太空中，睡硬板床也会感觉很“柔软”。

　　睡在睡袋中的航天员可以将胳膊留在外面，但必须拉上睡袋拉链，环绕腰间的带子也要扣在一起。每个睡眠隔间都有灯，航天员可以读书，也有可以关闭的侧板，以营造一个相对私密的私人空间。如果害怕打扰，航天飞机上还有眼罩和耳罩，可以阻隔舱内的光线和噪声。如果航天飞机上的7名航天员决定同时睡觉，那么就需要3个以上的睡袋垂直地挂在储物柜的锁扣上，其中2名航天员必须戴着通信头戴睡觉，以便能随时听到地面任务控制中心的呼叫和警报声。

　　全世界近1/4的人深受失眠的困扰，但你肯定想不到，航天员们也在这一人群之列。在人们的心目中，航天员每天辛勤工作，身处“万籁俱寂”的太空之中，远离尘嚣，理应无忧无虑，倒头就睡，并充分享受自由漂浮的奇妙感觉。事实恰恰相反。

　　载人航天器绕地球运行时，航天员每24小时经历16次日落，崭新的“一天”只有大约90分钟。在一个地球日中，16个令人目眩的日落，不是什么难得的乐事，对航天员常规的睡眠模式来说是一次挑战。在航天飞行中，每24小时分配给航天员8.5小时的睡眠时间，但很多航天员反映他们只需6～6.5小时就完全休息好了。一些航天员认为造成这种现象的原因，可能是由于失重条件下身体感觉不太疲劳的缘故。

　　实际上，从早期的双人飞行任务开始，直到人类的登月之旅和空间站长期飞行，航天员的睡眠状态都不是很理想。狭小的座舱，繁忙的工作，进入太空的兴奋，格外眩目与频繁的日出日落，并不安静甚至于显得嘈杂的舱内……这一切都对航天员的睡眠带来了影响。

　　长期在地球上生活，人们已经养成了“日出而作，日落而息”的生活习惯。以24小时为周期的生物节律，控制着人体内促进睡眠的激素—褪黑素和促进觉醒的激素—皮质醇的分泌，也控制着人体大多数的生理参数周期，包括体温、心率、血压、荷尔蒙和尿的生成等。就像时钟经常要校对一样，人体的生物钟同样也需要每天进行调整，以保证生理上的变化与环境同步。在地球上，我们每天接受日光照射，生物钟会自动进行调整，但这种昼夜节律一旦被打破，人体就会出现不适应的现象。

　　为了获得较好的空间睡眠质量，航天员要注意两个方面的问题，一是注意头部，尤其是口鼻部位的通风，防止呼出的二氧化碳重新吸入。二是睡眠时要把手臂束缚起来，体位基本固定，并适当增加对身体的压迫感，以模拟覆盖物的重量感觉。

　　随着星际飞行任务的到来，一些新的问题又摆在了科学家们的面前。例如，月球上的昼夜节律与地球完全不同，月球上大约有两周的时间能受到日光照射，随后就是两周的漫长黑夜，航天员在这种新的环境下能很好地入睡吗？在飞往火星的漫长征途中，太空光环境与地球截然不同，沿途持续的光照和黑天鹅绒般的深空，会对航天员的睡眠有影响吗？这些全新的问题，还有待于航天医学专家和航天员们去探索和研究。